Федерация хоккея России Хоккей России разработала план тренировок в домашних условиях 🔥🔥🔥

Тренировки направлены на развитие всех основных мышечных групп, подходят абсолютно всем: как профессионалам, так и любителям спорта.

🏆🥇Тренеры по физической подготовке юниорских сборных команд России будут регулярно обновлять и дополнять тренировочные программы, объяснять, как работать с телом (держать спину, корпус, правильно тянуться), а также давать участникам онлайн-марафона основные рекомендации по здоровому питанию.

Первая тренировка с Артемом Нехороших, тренером сборных России, https://youtu.be/O35P0sN499Q

Тренировка с Алексеем Лимоновым

Йога для начинающих

Мастер-класс по ОФП

Комплекс упражнений для растяжки

Мастер-класс по ОФП

Мастер-класс по ОФП

Мастер-класс по ОФП для детей с ОВЗ

Мастер-класс по ОФП


В период дистанционного обучения физкультминутки становятся особенно актуальными. Роспотребнадзор опубликовал несколько комплексов упражнений, которые помогают размяться после долой работы за компьютером. 

Делимся с вами комплексом для снятия утомления с плечевого пояса и рук, а остальные упражнения вы можете найти по ссылке https://www.rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=14200&sphrase_id=....

А пока ученики разминаются, советуем и вам присоединиться к ним!

Упражнение № 1
Исходное положение — стоя или сидя, руки на поясе. 
1 — правую руку вперёд, левую вверх. 
2 — переменить положение рук. 
Повторить 3–4 раза в среднем темпе, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперёд.

Упражнение № 2
Исходное положение — стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 
1–2 — свести локти вперёд, голову наклонить вперёд. 
3–4 — локти назад, прогнуться. 
Медленно повторить 6–8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно.

Упражнение № 3
Исходное положение — сидя, руки вверх. 
1 — сжать кисти в кулак. 
2 — разжать кисти. 
Повторить 6–8 раз в среднем темпе, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями.


Спортивные веселые разминки от Nestle. Для спорта всегда найдется время!

Движение — жизнь! С этим утверждением трудно не согласиться, да вот беда, в наш век цифровизации, дистанционной учебы и работы все сложнее оторваться от гаджетов для того, чтобы позаниматься спортом ⛹‍♀🤸‍♀

Наши разминки не требуют больших затрат времени и помогут детям и взрослым получить необходимый запас энергии и хорошего настроения!

⭐ Смотрите видео по ссылке: https://prosv.ru/pages/sportivnye-veselye-razminki-ot-nestle.html